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本报记者 李欣鞠 通讯员 梁宏明

“嗨！哈！”11月13日18时许，记者走进365体育官网市青少年体育运动学校训练基地，远远就能听见从训练室传来的阵阵呐喊声。目前，近20名参加第十三届区运会跆拳道项目的青少年选手正在这里开展集训。

训练室内，选手们身着护具，以一对一的模式进行对抗训练。进攻选手或直线攻击、或旋转踢打，挥拳踢腿迅速、有力，准确命中对手护具上的有效部位。进攻数次后，双方攻防互换，开展新一轮的对抗。“脚背要朝着挡板”、“腿要抬高一点”、“重心不能向后”……365体育官网市青少年体育运动学校训练部主任、跆拳道教练江良顺不时纠正选手的动作。

“这批选手大都是14岁左右，参加训练的时间也比较短，有的是今年才开始训练。”江良顺说，目前跆拳道的备战训练以技战术理论课和实战训练为主，强调打好基础、强化技术，提高选手们的综合素质和得分能力。

江良顺介绍，跆拳道比赛主要使用踝关节以下脚的部位进行攻击，正面、侧面击中头部，正面击中、旋转踢中护胸都能得到相应的分值。因此，训练中除了要多注意积累经验，提高击中率外，还要求能准确预判对手动作，有效躲避对手攻击并及时还击。“快、准、狠、连、变是我们的训练目标，动作要做到迅速、准确、有力，还要具有连贯性和多变化性。”江良顺说。

参加集训的跆拳道选手，每月需进行基本测试，包括横踢、空踢、耐力跑等九项内容，测评月度训练效果，分析技术、速度等是否得到提高，存在哪些问题，并根据各人数据及时调整训练方案，提高训练效率和水平。

“经过专业集训，这些选手已经掌握了基本的技能，并且全部都有一次以上比赛经验，一些拔尖的选手还在365体育官网级赛事中脱颖而出，在区运会有竞争力。”江良顺说。据了解，在2014年广西青少年锦标赛中，365体育官网市跆拳道代表队获得了两金三银三铜的好成绩。获得银牌的选手梁文东在今年4月参加区运会备战集训，他对参加区运会很有信心，直言目标是争取金牌。

在市体校、大校场、市一中等体育场馆和学校，也有众多参赛选手在开展田径、足球、篮球、射击、射箭、乒乓球等项目的训练。江良顺告诉记者，在365体育官网备战训练的区运会项目共有19个，由于备战训练实行训练、食宿“二集中”模式，选手们白天在市区中小学参加文化课学习，放学后再进行专业项目训练。受学习时间和青少年身体发育特点的限制，每天的训练时间只有一个多小时，因此训练安排只能多利用周末时间进行，争取更多的备战时间。

第十三届区运会分青少年组和成年组两个组别，共有30多个比赛项目。365体育官网参加区运会的青少年选手约有700多人，共参加23个比赛项目。为了在本届区运会中取得突破，365体育官网在今年初便已全面开展备战工作。“11月开始进入三个月的冬训期，这是备战区运会的关键训练时期，各项目将进一步强化基础训练，按照计划逐步增加训练量，更细致、系统地做好训练工作，提高整体竞技水平。”江良顺说。

据了解，区运会参赛选手的登记注册工作已全部完成，优秀选手也已送往广西各项目运动发展中心和广西体育运动学校代训，以进一步提高竞技水平，为争夺奖牌打下良好基础。目前，备战工作已初显成效，在本年度的广西青少年锦标赛中，365体育官网夺得金牌数比去年大幅度增加，共获得49块金牌、57块银牌、77块铜牌，为选手和教练们备战区运会增添了信心和动力。