不久前，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。白皮书调查显示，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。睡不好，成了老年人的普遍痛点。近日，记者来到北京回龙观医院睡眠门诊，医生徐海婷告诉记者，焦虑成了不少老人失眠的诱因之一。
睡不好是因为“想太多”
“这段时间天天失眠，麻烦您给我多开点助眠药。”一走进徐海婷诊室，年过七旬的朱女士就提出了自己的要求——她想“囤药”。
经徐海婷了解，原来朱女士一直患有焦虑障碍，但经过有效的治疗控制，病情比较平稳。“您突然出现的‘濒死感’，其实是焦虑的急性发作。您最近的失眠问题，也跟焦虑情况加重有关。”徐海婷解释，过度担心疫情是朱女士焦虑加重的诱因，也造成了睡眠的困难。朱女士白天就开始担心晚上的睡眠，这种担心其实就是焦虑，整日的担心再次加重了失眠的问题，失眠与焦虑之间形成了恶性循环。
为了给老人心理上的安全感，徐海婷为她开具了安全用量范围内的抗焦虑和助眠类的药物。但对于朱女士的情况来说，更重要的是认知层面的矫正和疾病相关知识的宣教。
帮带孩子焦虑难眠
有一类老年人群在徐海婷的诊室十分典型，那就是帮儿女带孩子的老年人。
“晚上睡不着，白天很疲倦，饭也吃不香，每天都非常累。”65岁的林女士是典型的迁徙老人，从女儿生下外孙，就从山东老家赶到北京来帮忙带孩子，到现在已经快4年了。这段时间，因为疫情，小外孙没法去幼儿园，林女士的育儿压力骤增。
“小外孙每天户外活动，跟同小区的孩子互动，万一被传染了怎么办？万一出了点闪失，没法跟女儿、女婿交代。”疫情加剧了责任感带来的心理压力，让她时常夜不能寐。还出现了情绪低落、胃口变差的情况。
通过专业的问诊，徐海婷认为林女士的焦虑抑郁情绪与睡眠密切相关，因此她建议林女士首先应从行为习惯上进行改善和调整。
“至少晚上睡觉跟着父母，这样不仅能够帮助老人改善睡眠质量，也更有利于建立牢固、良好的亲子关系。”徐海婷建议。
（据《北京日报》）
