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女子每天跳绳4000个进了手术室
医生提醒:没有基础的人运动过量必然造成劳损
时间:2022-07-28 来源:西江都市报 作者: 编辑:王玉霞

跳绳作为一项性价比很高的全身性燃脂运动,对加强心肺功能、改善身体协调性、提高下肢肌肉力量等都有一定帮助,受到了很多健身博主的推崇,也是很多减肥人士的首选项目。但近日,身高160厘米、体重46.5公斤的吴女士,因为想减肥每天跳绳4000个,却“跳”出了半月板和韧带撕裂。直到有一天,她感觉到腿特别疼,就医检查后发现半月板和韧带撕裂,不得不进行手术治疗。

对此,江苏省体科所专家顾洪在接受采访时表示,不要将“锅”丢给跳绳,任何过量的、不科学的健身都有可能导致身体损伤。对于吴女士的遭遇,顾洪认为罪魁祸首不是跳绳本身,错误的动作、被忽视的热身和放松……这些都可能造成跳绳运动损伤。而造成吴女士半月板撕裂的最主要原因应该是运动过量,“没有基础的人每天跳4000个,量太大了,一个月下来,必然造成运动劳损。”跳绳这一原本既简单又方便的健身运动,还可以放心选择吗?“当然可以!但腰椎不好、膝盖有过伤病、体重过重、患有冠心病、心功能不全、高血压等疾病的人群,都不适合进行高强度的跳绳训练。”

南京紫金医院康复治疗中心负责人戚玉亮提醒,跳绳的数量应该循序渐进,“比如一天定量500个,可以分10次跳完。对于普通人来说,并不推荐一次性跳超过100个。”戚玉亮表示,跳绳是很好的有氧训练方式,没有相关基础疾病的前提下,其运动本身对于半月板和韧带并不会造成太大损伤。

(据《扬子晚报》)