秋季天气干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的津液不足，阳热旺盛，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神。对此，山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生解释说，“秋乏”其实是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。那么如何解除秋乏对人体的影响呢？下面的方法可以借鉴。
“秋乏”可通过运动缓解
多参加体育运动可以缓解秋乏是专家们的共识。美国杜克大学的研究团队发现：如果正常人每周花上约60分钟的时间运动，患抑郁症的概率就会降低50%。运动可以减少并排解压力荷尔蒙。
对此，四川成都国民体质监测中心的体质评价员向菲表示，运动尤其是团队运动对预防抑郁有“奇效”。因为此类运动在练习或比赛过程中，参与者与队友、对手之间会有很多交流，比如乒乓球、羽毛球、篮球等球类运动。
此外，秋季登山也能促进健身者的神经、心血管和呼吸系统保持健康。通过行走、攀登等，能使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松快乐的情绪能使人气血流通，经络畅达，从而起到祛除“秋乏”的效果。
养成健康生活习惯
除了运动，专家建议，预防“秋乏”还要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时。进入秋季后，每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗“秋乏”，午睡还能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。
此外，平时多伸懒腰也有解“秋乏”的效果，即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。因为伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
平时工作或学习时，可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等，这些食物容易伤津耗液，加重“秋乏”症状。同时注意午餐不要吃得太饱，下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
