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暑期运动谨防 “游泳肩”
游泳用力过猛或导致肩关节撞击综合征
时间:2023-07-06 来源:西江都市报 作者: 编辑:王玉霞

暑期来临,天气炎热,很多学生选择游泳作为假期的运动首选。医生提醒,学生科学游泳可以减肥燃脂,提升心肺功能。然而,如果游泳用力过猛,速度过快,也会导致肩关节撞击综合征的发生。

近期各地游泳场所人头攒动,很多学生将游泳作为消暑的重要方式。家住湖南岳阳的体育爱好者刘犇是一名初中生,他说,学校鼓励学生暑期锻炼,他和同学经常相伴游泳,在游泳之前他们会热身。

据湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖介绍,近期,医院接诊了多名因为过度游泳而发生肩关节撞击综合征的患者。游泳是使用肩关节频率高的运动,肩关节撞击综合征又称“游泳肩”,主要是由于游泳时肩关节频繁活动,导致肩部韧带与大结节撞击,诱发肩部疼痛和肩关节肌腱损伤。

王靖说,“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛,包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。具体来说,患者急性损伤时表现为肩部剧痛,肩部的外展能力减退;患者发生慢性损伤时,肩部隐隐作痛,肩部外展时疼痛,活动受限。

湖南省人民医院骨关节与运动医学科医生蒋浩指出,进行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”,因为肩关节频繁举过头顶的动作容易造成肩关节局部损伤。还有一些游泳爱好者动作不规范或运动时间过长,缺乏足够的热身,让肩膀处于过度运动状态。

医生提醒,游泳前要充分进行准备活动,做好热身准备,可以适当进行肩部放松、屈膝、下蹲活动;游泳时,注意保持正确姿势,身体放松,动作舒展,手脚动作配合协调到位,游泳速度均衡,不宜过快、过猛。学生要合理控制游泳时间,每次游泳不超过1小时为宜。游泳结束后要适当放松,通过肌肉韧带的拉伸、呼吸调节的方法,让体能更好地恢复。一旦出现肩关节不适,应及时停止游泳,休息后如果疼痛仍不能缓解,需要及时就医。

(据新华社)