365体育官网零距离网-365体育官网日报讯（记者 王维红 熊迪 实习生 甘坤婷 通讯员 黄裕）1月5日迎来二十四节气中的小寒，标志着一年中最寒冷时段正式开启。中医专家提示，此时养生关键在于“藏”和“暖”，即“敛阴护阳、防寒补肾”，需从起居、饮食、运动等方面综合调理，为来年健康储备能量。
市人民医院中医科副主任莫帆建议，大家应尽量在23时前入睡并进入熟睡状态，清晨待日出后再起床，保证每天有七八小时的充足睡眠，学龄期儿童需保证每天有不少于9小时的睡眠时间，这样才能更好地帮助阳气潜藏。小寒节气期间，失眠、头晕头痛、烦躁等现象较为常见，大家可通过练习八段锦来缓解火气。除了练习保健操，市民还可通过慢跑、散步、打太极等温和方式锻炼身体，以身体微微出汗为宜。
饮食方面，小寒养生可遵循“减甘增苦、温杂兼顾”的原则，既要温补阳气、抵御寒冷，又要避免大补过补，兼顾营养均衡。市民可优先选择羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食物，搭配核桃、红枣、山药、枸杞等食材制成汤膳或粥品。
